Erkeklerde sperm sayısı yüzde 50 azaldı! Bu öneriler baba olma ihtimalini artırıyor

İnfertilite Sorunu 100 Çiftin 17’sini Etkiliyor

Dünya genelinde, 100 çiftten 17’sinin yaşadığı infertilitenin önemli bir kısmında erkek faktörü yer alıyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre, her 6 erkekten biri hayatı boyunca infertilite sorunuyla karşılaşıyor. Sperm sayısında ve kalitesinde yaşanan düşüş, bu sorunun başlıca sebeplerinden biri. Son 50 yılda, sperm sayısında belirgin bir azalma gözlemleniyor. 2023 yılında yapılan çok sayıda bilimsel araştırmanın sonuçlarına göre, 1973’te mililitre başına ortalama 100 milyon olan sperm sayısı, 2018 itibarıyla mililitrede 50 milyona indi. Bu durum, sperm sayısında yüzde 50 gibi ciddi bir azalma olduğunu gösteriyor. Üroloji Uzmanı Prof. Dr. Ramazan Yavuz Akman, çevresel etmenler ve yaşam tarzı değişikliklerinin bu problemin artışında etkili olduğunu belirterek, “Sperm sağlığını tehdit eden alışkanlıklarda artış yaşanıyor. Bu sebeple, infertilite problemi yaşayan erkeklerin yaşam tarzlarını gözden geçirmeleri önem taşıyor. Doğru adımlarla sperm kalitesini artırmak mümkün,” diyor.

Spermi Olumsuz Etkileyen Üç Temel Sebep

Prof. Dr. Ramazan Yavuz Akman, sperm sayısı ve kalitesini etkileyen başlıca sebepleri şöyle sıralıyor:

1- Çevresel Etkiler

Bisfenol A (BPA) ve ftalat gibi kimyasallar, erkek üreme sağlığını olumsuz etkileyen maddeler arasında. Bu tür zararlı öğelerin yanı sıra, ağır metaller ve tarım ilaçları gibi diğer kirleticilere maruz kalmak da sperm sayısında ve kalitesinde sorunlara yol açabiliyor. Oksidatif stres nedeniyle sperm DNA’sında hasar meydana gelebiliyor.

2- Yaşam Tarzı Faktörleri

Sigara ve aşırı alkol tüketimi, sperm kalitesini olumsuz etkileyebiliyor. Ayrıca belirli ilaçların kullanımı da geçici veya kalıcı kısırlığa neden olabiliyor. Hazır gıda tüketimi ve obezite gibi durumlar da hormonal dengesizliklere yol açarak sperm kalitesini düşürebiliyor.

3- Radyasyon ve Elektromanyetik Dalgalar

Elektronik cihazların yaydığı radyasyona maruz kalmak sperm sağlığı üzerinde olumsuz etkilere yol açabiliyor. Bu durum, sperm DNA’sında oksidatif strese neden olarak kalitesini olumsuz etkiliyor.

Sperm Kalitesini ve Sayısını Artıran 8 Etkili Öneri

Üroloji Uzmanı Prof. Dr. Ramazan Yavuz Akman, sperm sağlığını olumsuz etkileyen bu etkenlerden korunmak ve sperm kalitesini artırmak için 8 önemli öneri sunuyor:

1- Akdeniz Beslenme Tarzını Benimseyin

Ancak antioksidan, vitamin ve mineral açısından zengin bir diyet, sperm parametrelerini geliştirebilir. Akdeniz diyetine benzer sağlıklı beslenme alışkanlıkları, daha iyi sperm kalitesi ile ilişkilendirilmiştir.

2- Çevresel Toksinleri Azaltın

Kimyasal maddelerle maruziyeti en aza indirgemek, sperm kalitesini korumaya yardımcı olur. Paketli gıdalardan vazgeçip organik ürünlere yönelmek faydalı bir seçenek olabilir.

3- Sağlıklı Kilonuzu Koruyun

Obezite, vücut sıcaklığını artırarak hormonal dengesizliklere yol açabilir. Sağlıklı bir kiloyu korumanız, üreme sağlığı açısından kritik öneme sahiptir.

4- Düzenli Egzersiz Yapın

Fiziksel aktivite, sperm kalitesini artıran unsurlardan biridir. Ancak aşırı egzersiz yapmanın sakıncalı olabileceğini unutmayın.

5- Sigara ve Alkolü Bırakın!

Aşırı sigara ve alkol tüketimi sperm kalitesini düşürüyor. Bu alışkanlıklardan vazgeçmek, sperm sağlığına olumlu yansıma yapar.

6- Laptopu Kucakta Kullanmayın!

Uzun süre kucakta laptop kullanmak, testislerde sıcaklık artışına yol açıyor. Bu da sperm üretimini olumsuz etkileyebilir.

7- Sıcak Ortamlardan Kaçının!

Sauna gibi sıcak ortamlarda uzun süre kalmak sperm üretimini olumsuz yönde etkileyebilir.

8- Stresi Yönetmeye Çalışın!

Kronik stres, hormonal dengenizi bozabilir. Stres yönetimi teknikleri ve gerektiğinde profesyonel destek, sağlığınıza fayda sağlayabilir.